1 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:02:32.82 ID:H3ivgSSXd.net
ちな1時間ぐらいやってる
2 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:02:49.21 ID:NgIx6UXQr.net
毎日やれ
3 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:02:59.25 ID:jXre+xdH0.net
鍛える部位を変えろ
4 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:03:00.58 ID:0rjsQXRv0.net
2日に1回って聞いたぞ
5 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:03:29.16 ID:IyAaF+Cu0.net
回復必要なほどやってないだろ
6 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:03:43.62 ID:RAXI7dFC0.net
毎日じゃなくていいとか言ってる奴は甘え
追い込み続けてこそ達する境地がある
7 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:04:01.80 ID:cOlPcTUb0.net
毎回限界までやれるならやったらええんちゃうか
8 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:04:04.90 ID:wsvMbnZyM.net
毎日できる時点で一回あたりの負荷が足りてないぞ
9 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:04:11.60 ID:07N9W50e0.net
持久力なら毎日
でかくしたいならしっかりやって3日か4日に一回
部位ごとに
10 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:04:16.68 ID:fY9TwMof0.net
部位にもよるしどれだけ負荷かけてるかにもよるし
11 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:04:38.52 ID:MpecfdYsd.net
体型維持なら二日に一回
12 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:04:48.36 ID:SHEebh/qa.net
やれるならやるやれないならやらない
13 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:04:56.11 ID:9WbkE1c70.net
休みも計算するのはボディビルダーレベルやぞ
14 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:05:00.65 ID:fMzhPrdo0.net
本当に限界まで追い込んだらまずそういう疑問が出てこなくなるから
15 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:05:30.70 ID:AqdXnmiea.net
回数増やしたがるやつは一回に負荷かけてないから結局筋トレになってない
16 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:05:52.49 ID:3KBncjwa0.net
毎日やる意味がないし
1回1時間のバーベルトレを週二回やった方が良いに決まってる
特に自重だけ毎日やってる奴はオナニーし続ける猿と同じ
17 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:05:59.05 ID:YBC7pkHXd.net
限界まで追い込むと1週間ピクピク続くから週一2部位の週2回
18 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:06:04.76 ID:OL7UJWCia.net
人体断裂して日常生活に支障が出るところから本番やで
22 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:06:56.94 ID:RGvtgrnca.net
>>18
人間辞めてそうだな
23 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:06:58.48 ID:lHzu6mLPr.net
>>18
いろいろヤバいトレーニングやな
28 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:35.27 ID:NgIx6UXQr.net
>>18
BMEかな
19 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:06:22.06 ID:Qe7Cod+W0.net
上半身と下半身交互にやればいいじゃん
20 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:06:24.77 ID:Sqrwu4TCa.net
三日に一回ガクガクになるまでやれ
21 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:06:39.32 ID:giGKKYeb0.net
筋トレ素人はそんな負荷かけれないんやから毎日やれ
24 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:00.04 ID:EU60hZYHa.net
ちなみに筋肥大=高負荷低回数ってのは嘘やで
限界まで追い込めるなら強度は関係ない
35 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:08:49.03 ID:7a+lbXJn0.net
>>24
そらそうだろうけど
低負荷で馬鹿みたいに時間かけてたら面倒になってすぐ挫折しちゃうやん
25 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:17.87 ID:V1U3FE/Fr.net
毎日筋トレできるとかニートか?
26 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:20.14 ID:7a+lbXJn0.net
筋肉痛ならやらない
筋肉痛じゃないならやる
それだけや
27 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:20.51 ID:YBC7pkHXd.net
素人の自重トレは意味無いからジム行ってビッグ3やれ
ぱんぱんになるで
29 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:37.75 ID:2Qm9U+Pc0.net
ローテションで毎日やるのが正解じゃないん?
30 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:46.97 ID:punle8Yi0.net
ビルダーでもない限り毎日でいいって聞いた
33 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:08:38.44 ID:DaFYEn+h0.net
>>30
むしろビルダーじゃないからこそ休息が大事やぞ
53 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:14:07.14 ID:punle8Yi0.net
>>33
でも運動生理学の先生がテレビで「筋肉痛になったらそこが鍛え足りないということなので重点的に鍛えてください」って言ってたで
65 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:17:39.16 ID:7a+lbXJn0.net
>>53
筋肉痛が治ってからの話やろそれ
101 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:27:50.97 ID:punle8Yi0.net
>>65
いや治ってからじゃ遅いと言ってた
107 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:29:36.02 ID:7a+lbXJn0.net
>>101
オーバーワークにならんか?それ
いつ休むんや
31 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:07:53.26 ID:3KBncjwa0.net
軽い負荷で毎日やるなんてまったく無意味で時間の無駄だから今すぐやめた方がいいわ
その時間で写経でもした方がまだマシ
32 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:08:23.15 ID:BcWgmUKv0.net
同じ部位毎日とか痛くて無理なんだが
最低3日は開けるわ
34 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:08:45.25 ID:6naAngN1d.net
ちな素人ならスロートレするとすぐ追い込めるで
ベンチするときに上げる動作1秒、下げるのに4秒ってペースを8rep3セットするだけでバキバキやで
37 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:10:08.76 ID:otSk9laX0.net
部位を分ける事を知っとるやつと知らんガイジがごっちゃになるからだめなんや
38 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:10:37.41 ID:2ejQST4C0.net
飯たくさん食えよ痩せるで
卵とか肉多めに食え
40 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:10:48.74 ID:N/IY+Vti0.net
スポーツジムのおすすめってどこや
ジェクサー微妙杉内
46 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:12:35.62 ID:6naAngN1d.net
>>40
マシントレがたくさんあって
ベンチ待ち最大30分のとこやな

それ満たしてればどこでもええで
41 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:11:17.60 ID:lZBrtYT7M.net
3分割でやってたけど今年から4分割にした
42 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:11:39.65 ID:tvX1Yn050.net
ウ板の毎日スレでは全部位毎日やらないと「毎日やった」とはならないらしい
43 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:11:47.94 ID:W9BqisiZa.net


背筋てどうやって鍛えるん?
腕だけ筋肉ついてアンバランスや
50 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:13:52.19 ID:rPvYW8M90.net
腕 腹筋背筋 下半身 を3日でループや
52 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:13:59.27 ID:fyL+EZZu0.net
次の日できるならそれは何もやってないのと同じ
次の日やるかやらないかじゃないんだよ
次の日出来なくなるまでやれって言ってんだよ
55 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:14:33.44 ID:tUcPoTi1a.net
素人がやる分にはなんの問題も無い
56 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:14:53.65 ID:OlGy3EJVM.net
筋トレってつらくて何回もやりたくないんだけどお前らどうやって(どういう気持ちで)つらいのに耐えてんの?
58 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:15:35.16 ID:tvX1Yn050.net
>>56
何回もやるからつらいんやろ
肥大させるだけなら何回もやらんでええし楽やぞ
59 :風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/02/03(金) 18:16:24.21 ID:7qovT0nr0.net
>>56
エアプばっかで実際やってるやつは少ない
http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1486112552/